ダイエット 運動なし

運動なしで、楽して痩せたい!

そういう、ちょっとぜいたくなことを言うダイエッターも、一定割合存在しますね。


健康的なダイエットを進めるに当たっては、運動は不可欠です。

しかし、何十キロものダイエットを望んでいるのでなければ、運動なしダイエットも、ある程度許容範囲の手法としておススメできます。


どういうことかと言うと、運動なしダイエットは、

「現在身長160cm、体重60キロの人が、2か月を掛けて、体重を58キロに減らしたい。」

のような、マイルドダイエットになら、とても向いているからです。


このようなマイルドダイエットの場合、することは、たったこれだけです。


①自分の基礎代謝を計算する。

例えば、カシオのサイトを使うといいでしょう。


②1日3食から摂取されるカロリーを、基礎代謝と同じする。

例えば、あすけんのサイトを使うといいでしょう。


あとは、普通に生活することで消費されるカロリー分が、ダイエットにつながる分になりますので、これだけで、2か月で2キロ痩せは十分に射程範囲となります。


余談ですが、人間って、食事から摂取されるカロリー量を毎日しっかりと意識するようになると、高カロリーなものを自然と避けるようになるから不思議ですね。