ダイエット 運動 室内

室内で出来る運動でも、十分にダイエットは可能です。

例えば、腿(もも)上げエクササイズです。

片足ずつ、腿をおへその辺りの高さまで引き上げます。

上げた腿は、手で押さえてもいいですし、手を使わなくてもいいですので、そのままの態勢を3秒間維持します。

それを左右交互に10回ずつ行います。

合計2分程度で出来ると思いますが、これを毎日続けるだけでも、お尻が引き締まりヒップアップ効果がありますし、ふくらはぎのスリム効果もあります。